czy od

f***master tak mysalem i czytalem twoje wczesniejsze posty co do diety nie wiem za barzdo ajk obliczac to i ile potrzebuje ... ale co myslisz o czym takim (mam 180cm i waze ok 75kg) rano(sniadanie) -platki z mlekiem , twarog poludnie(obiad) -ryz lub kasz +surowka + kotelet jakis najlepiej z piersi kurczaka:) wieczor(kolacja) -jajka,chleb razowy [...]

Nie wiem czy ktos Ci poprostu wrzuci plan treningowy..kazdy powie ( i ja sie do tego takze dołącze), zebys sam poczytał o trningu i sam spróbował go ułozyc. Jak poczytasz - to pójdzie tylko na plus dla Ciebie. Wydaje mi sie, ze nie powinno sie trenować bez wiedzy o treningu, bo popełnia sie duzo podstawowych błędów - bez sensu tak marnować [...]

No jak widac progresja...ale moze powinieniem zaczyanc od wiekszych ciezarow czy jakos inaczej??

no okej, zastosuje tak jak mowisz, czy choc napewno nie poiwinienem zaczac od mniejszej ilosci na poczatek? pzdr

Witam, na zime zamierzam wejsc na dluga masowke, nie prosze o rozpisky czy dobor srodkow wiec mysle ze ankieta nie ejst wymagana zwlaszcza ze spiesze sie do pracy akurat, i tu jest pytanie jak ma sie sen w ciagu dnia do nocy? Wiadomo ze w nocy najwiekszy wyrzut hormonu wzrostu jest, pracuje 00:00 - 8 i spie okolo 7-8h z rana bedzie mialo to duzy [...]

Zapytam tylko, skąd od razu wiesz, ze to zapalenie dróg moczowych? Lekarz czy własne odczucia?

Jest dzisiaj czwartek a zaczelem juz normalnie cwiczyc w niedziele bo od poniedzialku do soboty chorowalem. Wiec co z moim cyklem przedluzac czy konczyc ?? Zmieniony przez - burzus w dniu 2006-01-26 16:56:58

Okej to nie będę już tak robił w takim razie tylko faktycznie liczył co do grama te makrosy. A jeszcze mam tak to pytanie co do białka, bo jem bardzo dużo mięsa, ryb, nabiału, jajek i czasem zamiast tych 160g wychodzi mi np. 170 albo 180 (prawie nigdy tak dużo), a wiem, że na redukcji czasem wskazane jest 2-2,5g białka przyjmować. To też źle [...]

Rozciągam się codziennie od ok. 2 miesięcy. Niesety nie posunęłam się ani o centymetr w próbie zrobienia szpagatu poprzecznego, czyli sznurka. Za każdym razem odczuwam ból w biodrach, po zewnętrznej stronie nóg. Nie mówię o takim napięciu, jakie zwykle występuje przy rozciąganiu. To prawdziwy ból - jakby w kościach. Czy to możliwe, żebym miała [...]

no kurva ty udajesz czy sobie w choja ze mną lecisz Wyobraź sobie jakiegoś gościa, który stoji z 10 kg młotem na przeciwko WIELKIEJ opony (chyba??wiesz co to jest opona np. od traktora) i zaczyna w nią uderzać tym WIELKIM młotem, raz z jednej, raz z drugiej strony i to daje podobny efekt do tych ćwiczeń na tej gumie Jeśli dalej niewiesz o co [...]

Zawsze mozna ale to czy zwiekszy sie siła i rzezba ( oba jednoczesnie dla mnie trudna sprawa ) zalezy od treningu i diety. kreatyna np jako antykatabolik ok dawkowanie standardowe.

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] teraz robisz tydzień wybiegań to dobrze, bo inaczej zajechałbyś się niepotrzebnie na początku wakacji i nie miałbyś motywacji na dalsze kontynuowanie treningów:P a co do tego, że rano SB a wieczór wybieganie, czy na odwrót, to nawet polecam, bo sam tak robię od początku wakacji:P nie wiem jak to robię ale zawsze się rozpisze:P powodzenia;)

po treningu CI się stało/w trakcie ? możliwe że ból promieniuje od stawu barkowego. Ból to uczucie kucia czy raczej inny rodzaj? temat bardziej do działu zdrowie pasuje

Prawdopodobnie przeciążenie stawu łokciowego. Przerwa - nic innego nie wymyślisz. Łokieć boli od wewnętrznej strony czy zewnętrznej?

wypełnij na początek ankiete dzialu , bo nie jestem pewny czy problem nie lezy przypadkiem gdzie indziej, najlepiej jakbys wstawil zdjecie swojej sylwetki i jej zmiany przez te 2 lata, zwykla morfologia może już pokazac pare ciekawych rzeczy jeśli wystepuja i od niej wtedy bardziej szczegolowe badania

czesc chlopaki :) mam pytanie bo chce wziasc 100 tabletek metanabolu bulgarskiego, ale chce sie od was dowiedziec ile dostane masy i czy bede mial sile??? mam 16 lat i cwicze 3 miesiace wiec moge to brac??? waze 62kg. i mam w lapie 27??? urosne cos??? i jakie sa skutki uboczne tego koksu? dziekuje za odpowiedz z gory :)

No, ale katar raczej Cię od treningów nie odsunie, ani nie pozbawi apetytu. Z resztą tak jak napisałem, to mało istotne, ale jakieś tam znaczenie ma. Tak czy siak zgadzam się, pory roku nie mają większego znaczenia.

OK :-) dziękuję Panowie. Zamawiam to mono. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy gdyby się zastosowało ten monohydrat na przykład miesiąc po dacie ważności czyli od 04 do 05 a ważność ma do 03.2015 to mogłyby wystąpić jakieś niepożądane skutki uboczne? np: biegunka, brak działania suplementu? Teraz pytam w imieniu znajomego który kończy właśnie cykl na [...]

Czy to nie aby prowokacja? Jezeli nie to nawet sie nie smieje! Juz slyszalem wiele dziwnych treningow i ten jest obecnie liderem! Dobra a teraz na powaznie do autora postu. To ze trening jest nie odpowiedni napewno zauwazyles, chociazby po ironicznych wypowiedziach? Proponuje poczytac w atlasie wszystko od podstaw i to dokladnie!!!